Йога отлично подходит даже для тех, кто пережил рак груди!
Вы думаете, что такой вид занятий как Йога не для Вас? Что за глупости! Йога отлично подходит даже для тех, кто пережил рак груди! Но как начать, как подступится? Инструкторы на фотографиях и видео совсем не похожи на вас: они замирают в немыслимых позах, так еще и явно не испытывают проблем со здоровьем! В действительности, йога доступна всем, главное – знать, с чего и как начинать. А начинать стоит, ведь женщинам после операции на груди йога приносит огромную пользу!
Доказано, что женщины, которые раньше не практиковали йогу, спустя некоторое время начинают чувствовать себя намного бодрее. Вдобавок улучшается сон, нормализуется давление и снижается уровень воспаления. Сплошные преимущества!
Кроме того, легкие спортивные нагрузки по 1,5-2 часа в день действуют и превентивно: они снижают риск развития рака груди на 30%. Поэтому если вы решили приобщиться к йоге, отбросьте сомнения и начинайте! Только выберите щадящий комплекс упражнений, особенно если вам более 50 лет.
С возрастом суставы утрачивают свою подвижность, а мышцы – эластичность, позвоночник уже не такой гибкий. Это вы должны обязательно учитывать, разрабатывая для себя программу занятий. Рекомендуются стоячие позы, которые способствуют растяжению и укреплению мышц ног, препятствуют развитию варикозной болезни. Если долго стоять вам сложно, можно опираться на стул или стол! Так же , полезны будут наклоны и прогибы. Силовые упражнения на укрепление рук, грудного отдела спины, пресса, бедер. Мышечный корсет будет поддерживать осанку, а значит, внутренние органы будут функционировать правильно. А вот перевернутые позы, стойки на голове, сильные скручивания стоит отложить. Чрезмерная нагрузка на суставы может не благоприятно отразится на вас!
И, конечно же, выполняя любое упражнение, чутко прислушивайтесь к своему телу. При возникновении неприятных ощущений выйдите из положения, но только мягко, плавно, не рывком. Выполняйте все упражнения в комфортном для себя режиме.
